Kun je de hele dag blijven staan in laarzen?

Een goede pasvorm is essentieel voor werklaarzen die je de hele dag aanhebt

Of je nu een trektocht aan het plannen bent of in een fabriek werkt, je zult al snel merken dat de juiste pasvorm van je schoenen het verschil maakt. Het maakt niet uit of je wandelschoenen, laarzen of werkschoenen draagt. Als ze je niet de juiste ondersteuning bieden, zullen ze een ravage aanrichten voor je voeten en rug. 

In een perfecte wereld zou je ze op maat kunnen laten maken voor ultiem comfort. Maar aangezien dat een luxe is die niet iedereen zich kan veroorloven, zijn hier de belangrijkste punten waar je op moet letten bij het kopen van je schoenen om ervoor te zorgen dat ze je langer gezond houden.

Belangrijkste afmetingen

Als je werkschoenen koopt om de hele dag op te staan, moet je er ten eerste voor zorgen dat ze niet te strak zitten. Het wordt aanbevolen om minstens een halve maat groter te kopen dan je gewone schoen, en soms zelfs een hele maat. 

Dit is zodat je warme, gewatteerde sokken kunt dragen om je stappen te verzachten, of een inlegzool kunt toevoegen zodat de schoen beter om je voet past. Bovendien zwellen je voeten op bij warm weer, vooral als je de hele dag rechtstaat. Koop je schoenen ook weer niet in een maat die te groot voor je is. Je voeten mogen niet glijden in de schoen.

Wat de tenen betreft: of je nu een laars met veiligheidsneuzen koopt of niet, je tenen mogen niet krap zitten. Om je tenen de nodige grip te geven, hebben ze bewegingsruimte nodig.

Schokdempende zool

Werkschoenen zijn meestal zwaarder dan andere soorten schoenen. Omdat ze gemaakt zijn om je te beschermen tegen elektrische gevaren en vallende voorwerpen, moeten ze stevig zijn. Dit zorgt op zijn beurt voor aanzienlijk meer druk op je voeten bij elke stap. Hoewel verstevigde tenen en rubberen zolen het gewicht van de werkschoen iets verminderen, het is nog steeds een pak zwaarder dan een doorsnee sneaker.

Een schokdempende zool is de oplossing hiervoor. Dit is op lange termijn ook beter voor je gezondheid. Deze zool biedt goede ondersteuning voor de hiel, zodat je geen problemen zoals hielpijn en plantaire fasciitis krijgt.

Het zorgt ook voor een goede ondersteuning van de voetboog. Hierdoor word de impact van elke stap verspreid over de hele voet.

Als je echter al een paar laarzen hebt en het gevoel hebt dat de zool niet ondersteunend genoeg is, kun je altijd inlegzolen kopen om dat te verbeteren. Een EVA inlegzool (wat staat voor Ethyleen Vinyl Acetaat) is bijvoorbeeld een lichtgewicht manier om schokdempers aan je werklaarzen toe te voegen. Hoewel het normaal gesproken bedoeld is voor sportschoenen, kan het ook het broodnodige comfort bieden in werkschoenen.

Functies voor extra comfort

Als je op zoek bent naar een extra comfortabele werklaars, kun je op zoek gaan naar een exemplaar met een gewatteerde boord. Het extra kussen rond je enkel biedt ondersteuning en zorgt ervoor dat je geen blaren krijgt van de rand van de schoen.

Bovendien helpt het als je weet hoe je je schoenveters op de juiste manier kan rijgen. Dit kan echt een verschil maken en de druk verlichten op pijnlijke plekken, zoals de tenen, hiel of enkel.

Zorg voor je voeten

Zelfs als je de meest comfortabele laarzen met stalen neuzen hebt om de hele dag op te staan, kunnen je voeten nog pijn doen aan het einde van je shift. Helaas zijn we er niet voor gemaakt om de hele dag te staan en als we dat doen, zullen we daar de gevolgen van ondervinden. Je kunt echter een paar dingen doen om het jezelf gemakkelijker te maken.

Neem pauzes

Als je laarzen draagt voor een lange wandeltocht, plan dan pauzes in gedurende de dag. Als je de hele dag moet staan en lopen op werk, zorg er dan voor dat je tenminste in je lunch- en koffiepauzes kunt zitten. Het is misschien verleidelijk om bij het koffieapparaat te gaan staan en met je collega's te kletsen, maar je benen en rug zullen je later dankbaar zijn.

Wissel je schoenen af

Zelfs de meest comfortabele schoenen om de hele dag op te lopen kunnen je pijnlijke plekken en blaren bezorgen, vooral als je ze meerdere dagen achter elkaar draagt. Dus zodra je thuiskomt, doe je schoenen uit en laat je voeten ademen. Als het kan, wandel blootsvoets rond - dat is het allerbeste. Ga voor een paar warme, wollen sokken of comfortabele slippers als het te koud is.

Daarnaast, wissel de schoenen die je draagt af. Tenzij je verplicht bent om werklaarzen te dragen als onderdeel van je uniform of om veiligheidsredenen, kies dan op sommige dagen voor sneakers of comfortabele schoenen om jezelf en je voeten rust te geven. Als de laarzen pijn doen aan een specifiek deel van je voet, zoals de hiel of de grote teen, dan helpt het de genezing te bevorderen om af en toe andere schoenen te dragen.

Masseer je voeten

Als je de spanning in je voeten voelt, en vooral als je spieren 's nachts verkrampen, moet je zeker eens een voetmassage proberen. Je kunt je partner om een voetmassage vragen, of gewoon jezelf op een massage trakteren aan het einde van de dag.

Een andere goede oplossing is het rollen van je voeten op een tennisbal. Dit masseert de spieren in alle verborgen hoeken van je voeten, en verlicht de spanning. Je kunt de bal zelfs meenemen naar het werk en je voeten rollen tijdens je pauzes.

Voeten omhoog

Om je voeten voldoende tijd te geven om te herstellen na een lange dag staan, moet je ze omhoog tillen zodra je thuiskomt. Als je ze in een positie hoger dan je hart brengt, zullen je beenaders efficiënter werken en zullen je voeten al snel lichter aanvoelen.

Draag compressiesokken

Je hebt deze misschien al eerder gezien als je ooit de nacht in een ziekenhuis hebt moeten doorbrengen. Deze sokken zijn strak en elastisch, en komen tot aan je knie. Het doel ervan is het verbeteren van je bloedcirculatie. Hoewel ze meestal worden aangeraden voor mensen die niet genoeg bewegen (om bloedklonters te voorkomen), kunnen ze ook helpen voor mensen die de hele dag staan.

Met een betere doorbloeding voelen je voeten minder zwaar aan, en krijg je geen kramp in je benen door het langdurig rechtstaan. Zorg er alleen voor dat ze niet te strak zitten en je bloedsomloop blokkeren.

Zet jezelf op de eerste plaats

Zoals je kunt zien, is het mogelijk om de hele dag op werkschoenen te lopen, of het nu voor werk, reizen of een andere reden is. Je moet echter goed voor jezelf zorgen om gezondheidsproblemen te voorkomen. En zorg er vooral voor dat je werkschoenen koopt die perfect passen, en je houding zo goed mogelijk ondersteunen.